Olahraga Saat Puasa di Bulan Ramadhan

 Rabu, 27/03/2024 | Salsabila Aulia Zaen

Gambar: sports illustration (Foto : Novi Rina Wati)

 Tangerang, Sebagai umat muslim, kita diwajibkan melaksanakan ibadah puasa saat Ramadhan. Pada dasarnya, puasa adalah menahan diri dari makan, minum, dan hal - hal yang membatalkan puasa selama kurang lebih 13 jam dari terbit fajar(subuh) hingga terbenamnya matahari(Maghrib). Hal ini menjadikan kita tidak mendapatkan asupan makanan, minuman maupun energi saat beraktivitas.

Namun, ini bukanlah suatu hal yang bisa dijadikan alasan untuk tidak berolahraga, pada dasarnya tubuh kita perlu beraktivitas. Saat berolahraga, tubuh akan merespon gerak sehingga proses metabolisme maupun sirkulasi darah menjadi lebih lancar, hal ini membuat tubuh lebih segar dan kuat serta tidak mudah terserang penyakit. Tetapi, perlu diperhatikan jenis olahraga dan waktu yang tepat.

Ani, seorang ibu rumah tangga yang sedang melakukan aerobik ringan di dalam rumah mengatakan bahwa

“Saat puasa, kita bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan kita, karena tidak mendapatkan banyak energi pada siang hari kita bisa menggantikannya dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, ataupun aerobik ringan yang sedang saya lakukan ini, agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi.” Ujar Ibu Ani

Saya turut mewawancarai Hilyah, seorang gadis berumur 15 tahun sedang bersepeda di lingkungan perumahannya.

“bersepeda sudah menjadi rutinitas setiap hari, terutama saat berangkat sekolah saya biasa menggunakan sepeda. Tentunya ada rasa malas dan tidak bersemangat saat melakukan aktivitas tersebut apalagi dengan keadaan menahan haus dan lapar, untuk menghilangkannya kita harus memiliki keinginan dan tekad yang kuat dalam berolahraga.” Ujar Hilyah

Dia juga menambahkan bahwa puasa tidak menghalangi seseorang untuk melakukan aktivitas maupun hobi yang biasa kita lakukan. Namun, harus disesuaikan juga dengan kemampuan tubuh dan mempertimbangkan waktu yang tepat seperti berolahraga setelah sahur, sebelum berbuka, ataupun saat malam hari.